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En un mundo cada vez más exigente, donde el estrés y la ansiedad parecen ser la norma, la práctica del mindfulness se ha convertido en una herramienta poderosa para mejorar el bienestar y la productividad en el trabajo.
De acuerdo con la OMS (2019) se reconoce oficialmente como enfermedad el Burnout, que significa un trastorno emocional vinculado al trabajo como consecuencia del estrés laboral crónico. Esto determina que existen factores dentro de los empleados que reducen su motivación, productividad y permanencia laboral.
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness, o atención plena, es la capacidad de estar presente en el momento actual, con una actitud de aceptación y sin juzgar. Se trata de entrenar nuestra mente para enfocarse en la experiencia presente, sin dejarse llevar por pensamientos del pasado o el futuro.
De acuerdo a la Organización Internacional del Trabajo, cada año se pierden 12 millones de días en el trabajo debido a la depresión, ansiedad y problemas de la salud mental. Costando a la economía mundial 1 billón de dólares anuales. Ante ello la OMS recomienda la formación de los directivos en actividades para prevenir los entornos laborales de estrés y responder activamente cuando los trabajadores sufran de ello.
Beneficios del mindfulness en el trabajo
Las investigaciones del Instituto Europeo de Psicología Positiva han demostrado que la práctica regular del mindfulness en el trabajo puede generar una serie de beneficios, como:
- Reducción del estrés y la ansiedad: El mindfulness ayuda a manejar las emociones difíciles y a responder mejor a las situaciones desafiantes.
- Mejora de la concentración y la atención: Al entrenar la mente para enfocarse en el presente, se aumenta la capacidad de concentración y se reduce la distracción.
- Aumento de la creatividad y la innovación: El mindfulness permite abrir la mente a nuevas ideas y soluciones.
- Mejora de la comunicación y las relaciones: La práctica del mindfulness ayuda a desarrollar una mejor comunicación y a fortalecer las relaciones con los compañeros de trabajo.
- Mayor satisfacción laboral: Los empleados que practican mindfulness experimentan una mayor satisfacción con su trabajo.
Cómo implementar sesiones de mindfulness en el trabajo:
- Define tus objetivos: ¿Qué quieres lograr con las sesiones de mindfulness?
- Elige el formato adecuado: Puedes ofrecer sesiones de mindfulness en diferentes formatos, como talleres, clases grupales o sesiones individuales.
- Encuentra un instructor calificado: Es importante que las sesiones sean impartidas por un instructor con experiencia en mindfulness.
- Promueve la participación: Es importante que los empleados se sientan motivados a participar en las sesiones de mindfulness.
- Mide los resultados: Es importante medir el impacto de las sesiones de mindfulness en el bienestar y la productividad de los empleados.
Se puede iniciar con una serie de prácticas sencillas como:
- Concentrarse en la respiración.
- Descansar con regularidad.
- Escuchar activamente.
En la actualidad las empresas deben crear un ambiente adecuado, es importante el espacio donde se realizan las sesiones que sea tranquilo y cómodo.
En Body Systems somos tu aliado para el bienestar corporativo, ofrecemos un programa integral de mindfulness para empresas que busca mejorar el bienestar y la productividad de tus empleados.
¡Tenemos un objetivo y es ayudarte a implementar programas de bienestar para tus empleados!
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