Estrés laboral: El enemigo silencioso

El 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos. Este dato alarmante, proporcionado por el IMSS, refleja una problemática que afecta no solo la salud de los colaboradores, sino también la productividad y el ambiente laboral en las empresas. (1)

Un fenómeno contagioso

El estrés es una reacción física y mental que ocurre cuando una persona se enfrenta a factores externos que superan su capacidad para manejarlos. Lo más preocupante es que este estado es potencialmente contagioso: ver o estar cerca de otras personas en situaciones de estrés puede aumentar los niveles de cortisol en los observadores, lo que genera un ciclo vicioso dentro de los entornos laborales. (1)

¿Qué es?

El estrés laboral ocurre cuando la presión en el trabajo se vuelve insostenible, llevando al colaborador a una saturación física y mental. Esta situación no solo impacta su desempeño profesional, sino también su vida personal, generando un desbalance entre ambos.

Causas más comunes

• Ritmo de trabajo acelerado.
• Exceso de carga laboral.
• Horarios estrictos e inflexibles.
• Problemas financieros.
• Largos tiempos en el tráfico.

Síntomas del estrés laboral

El estrés laboral no solo afecta la mente, sino también el cuerpo y el comportamiento de los colaboradores. Algunos de los síntomas incluyen:

Emocionales:

• Ansiedad, miedo e irritabilidad.
• Mal humor y frustración.
• Agotamiento e inseguridad.
• Desmotivación e intolerancia.
  

Conductuales:

• Disminución de la productividad
• Mayor propensión a cometer errores
• Reportarse enfermo con mayor frecuencia
• Dificultades en la comunicación
• Aumento del consumo de tabaco, alcohol o sustancias

Cognitivos:

• Pensamiento menos efectivo
• Reducción en la capacidad de solución de problemas y aprendizaje

• Falta de concentración y olvidos (1)

Fisiológicos:

• • Dolores musculares (espalda, cuello y cabeza)
  • Molestar estomocal y fatiga
  • Aumento de la presión arterial y palpitaciones
  • Problemas de suelo y mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares (1)
    
    
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Consecuencias a largo plazo en las empresas

Cuando el estrés laboral se prolonga en el tiempo, las consecuencias pueden ser devastadoras para el colaborador y para la empresa:

• Deterioro de la calidad de vida
• Problemas de salud física y mental
• Transtornos de ansiedad y depresión
• Riesgos de alcoholismo y otras adicciones
• Mayor ausentismo y rotación de personal
• Pérdida de sentido de pertenencia 
• Costos elevados por días de incapacidad y accidentes laborales
• Burnout y desbalance trabajo-familia

Afortunadamente, existen estrategias para reducir el impacto del estrés en el trabajo. Algunas de las más efectivas incluyen:

• Implementación de pausas activas para mejorar la energía y el enfoque.
• Fomento de actividades de bienestar como yoga, pilates y ritmos latinos.
• Desarrollo de estrategias de mindfulness y manejo del tiempo.

Invertir en la salud de tu equipo no solo mejora su calidad de vida, sino que también impacta positivamente en la productividad y el compromiso organizacional.

¡Tu empresa puede hacer la diferencia!

(1) Instituto Méxicano del Seguro Social, El estrés en México.